Hoe het werkt
Meten, trainen, groeien.
Geen standaardschema, maar een traject dat begint bij jouw lichaam. Zo ziet dat er stap voor stap uit.
Waarom het werkt
Gemeten
Je start met data, niet met aannames.
Persoonlijk
Je plan past bij je doelen, je lichaam en je agenda.
Samen
Coaching, Academy en community houden je scherp.
- 1
Kennismaking
Een rustig gesprek in de gym over je gezondheid, je doelen en je agenda. Je bekijkt de studio. Pas als het voor beide kanten klopt, plannen we de nulmeting. Je zit nergens aan vast.
- 2
Nulmeting in de gym
We kiezen uit zes mogelijkheden wat jouw doel nodig heeft. Je ondergaat niet alles tegelijk.
- 3
Jouw plan
Training, voeding en herstel afgestemd op je meting.
- 4
Trainen en volgen
Eén vast moment per week, voortgang zichtbaar in de Prime Years App.
- 5
Het ijkpunt
We herhalen dezelfde meting, zodat je voortgang zwart op wit staat.
De nulmeting
Wat we meten in de gym
We meten waar je lichaam staat en bouwen vanaf daar. De zes mogelijkheden hieronder zijn opties: je ondergaat niet alles tegelijk, alleen wat jouw doel nodig heeft. Bij het ijkpunt herhalen we dezelfde metingen onder dezelfde omstandigheden.
Loopanalyse
Hoe je voeten, knieën en heupen bewegen onder belasting. We zien patronen en verschillen tussen links en rechts, zodat je training daarop aansluit.
Lichaamsmeting
Spier-, vet- en vochtverdeling per lichaamsdeel. Niet één getal op een weegschaal, maar precies waar het zit.
Conditie
Hoe je hart en longen reageren op inspanning, en hoe snel je daarna herstelt.
Kracht en mobiliteit
Knijpkracht, functionele kracht en de bewegingsvrijheid van je gewrichten.
Herstel, slaap en leefstijl
De balans tussen inspanning en ontspanning, hoe je slaapt, eet en je dag indeelt. Het plan moet passen bij je echte leven.
Bloedtest
Desgewenst laten we bloedwaarden bepalen, zodat je ook van binnen weet waar je staat.
We kiezen samen welke metingen voor jou meetbaar verschil maken.
Onze methodiek
De PRIME-methode
Protocol
De Nulmeting
Waar je nu echt staat, gemeten en niet geschat.
- Nulmeting in de gym
- Metingen naar behoefte
- Doelstelling vastleggen
- Persoonlijk plan
Routine
Het Fundament
Het fundament krijgt een vaste plek in je week.
- Beweging
- Voeding
- Suppletie
- Herstel
Intensiteit
De Transformatie
Systematisch opbouwen, blok na blok.
- Periodisering
- Volume coaching
Mijlpaal
Het IJkpunt
Dezelfde meting, naast je nulmeting.
- Voortgang meten
- Bijsturen tot je doel staat
Eigenaarschap
De Nieuwe Standaard
De nieuwe standaard vasthouden.
- Aftercare als vangnet
- Discipline en leefstijl
- Prime-community
The best is yet to come.
Volgende stap · Trajecten
Kies de vorm die bij je past
Solo of duo coaching. Bekijk wat je altijd krijgt en wat het kost.